Zadbaj o swoje szczęście

Psychologia Pozytywna uczy przede wszystkim pełnego odczuwania pozytywnych emocji - skupia się na docenianiu tego, co było w naszym życiu wartościowe, pielęgnowaniu poczucia szczęścia „tu i teraz” oraz budowaniu nadziei na dobrą przyszłość. Ważne jest również wzmacnianie pozytywnych cech indywidualnych - umiejętności odczuwania i przeżywania miłości, satysfakcji z pracy, znajdowania w sobie odwagi, uważnego współczucia, talentu, samoświadomości.

Jak to robić w praktyce?
​
Przede wszystkim cierpliwie ćwiczyć:)

Na przykład:

• Zacznij prowadzić dziennik, w którym codziennie docenisz to, co się wydarzyło.
• Zrób listę 100 rzeczy, które lubisz.
• Narysuj wizualną notatkę wszystkiego, co jest pozytywne w Twoim życiu.
• Sprawiaj sobie przyjemności.
• Jak dopadnie Cię negatywna myśl - przekieruj swoją uwagę na coś innego.
• Oddychaj, ćwicz, praktykuj uważność.
• Śmiej się, żartuj, wygłupiaj!

Wiem, że wszystkie nasze problemy nie znikną tak po prostu ale wierzę w to, że jesteśmy w stanie wyrobić w sobie nawyki, które dadzą nam więcej spokoju i radości.